아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits) / 제이스 클리어

아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits) / 제이스 클리어

 

대부분의 사람들이 어렸을 때부터 습관의 중요성을 참 많이 들으며 자랐을 거라 생각한다. 새로운 학기 / 새로운 해 / 새로운 직장을 가질 때 좋은 습관을 가지려 노력했으나, 30대 중반이 된 지금 동일한 직장에서 7년 동안 동일한 업무를 하며 일이 익숙해짐에 따라 더 좋은 습관을 가지려 하기보다는 그냥 현실에 안주하면 살아왔다.

 

 

좀더 나은 사람이 되고 싶어, 다시 열정을 갖고 싶어 구입한 아주 작은 습관의 힘.

Part 1 : 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

Part 2 : 첫 번째 법칙 (분명해야 달라진다)

Part 3 : 두 번째 법칙 (매력적이어야 달라진다)

Part 4 : 세 번째 법칙 (쉬워야 달라진다)

Part 5 : 네 번째 법칙 (만족스러워야 달라진다)

Part 6 : 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

 

 

인생은 선택의 연속이라 하듯 우리는 살면서 정말 사소한 것들도 고민하고 행동한다. 이러한 선택을 하기 전 나만의 규칙을 만들어 습관화할 것을 말한다.

 

<내게 필요한 습관을>을 한 후에, [내가 원하는 습관을] 한다.

ex) 스포츠 경기를 보고 싶은데 고객에게 전화를 걸어야 한다면 다음과 같다.

1. 점심을 먹고 회사로 복귀한 뒤에, 고객 세 명에게 전화해야지 (해야 하는 일)

2. 고객 세 명에게 전화한 후에, ESPN을 봐야지(원하는 일)

 

 

습관은 말그대로 사소한 행동이 내 몸에 자리 잡는 것이다. 습관이 거창할 필요는 없다. 습관은 터무니없을 만큼 사소할 것.

 

 

변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고, 빨리 많은 일을 하려고 한다. 가장 효율적인 방법으로 "2분 규칙"을 사용. 새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라"는 것이다.

 

 

- 매일 밤 침대에 들기 전에 책을 읽어야지는 한 페이지를 읽어야지요 바꾼다.

- 오늘 요가를 해야지는 요가 매트를 깔아야지요 바꾼다

 

 

습관이 자리를 잡아야만 그것을 향상시킬 수도 있다. 지난달부터 5시에 일어나려 했는데 꾸준하게 실행하지 못했다.. 내일부터 5시에 기상하려고 한다. 5시에 일어나서 하고 싶은 일들이 있지만, 일단은 5시에 눈을 떠서 세수를 한다로 변경해보려 한다.

 

 

나쁜 습관과 좋은 습관에 대해서도 나오는 이 부분이 가장 공감이 많이 되었다. 나쁜 습관은 보상이 즉시적인 반면 결과는 나중에 발생한다. 예로 흡연과 과식이 나온다.

 

 

흡연: 10년동안 나를 서서히 죽이고 있지만 당장 스트레스를 줄여주고 니코틴에 대한 열망을 경감시킨다.

과식: 장기적으로는 해롭지만 순간적으로는 맛이 있다.

 

 

과식을 하고 후회한적이 한두 번이 아니다.. 그럼에도 불구하고 종종 과식을 하고 있다... 나쁜 습관은 실행하기 불편하게 만들거나, 눈에 아예 보이지 않게 하라고 나옵니다. 냉장고에 배달음식이 많이 붙어 있어 그것 때문에 흔들린다면 과감하게 모두 버리기 / 집에 와서 티브이를 습관적으로 켜고 장시간 본다면, 리모컨을 일단 눈에 보이지 않는 다른 곳에 두기만으로도 횟수가 줄어들 수 있다고 합니다.

 

 

좋은 습관은 당장은 즐겁지 않지만 궁극적으로는 좋은 기분을 느낀다. 운동을 꾸준히 하다보면 처음에는 힘들겠지만, 변화되어가는 모습에 자신감도 생기고, 몸도 건강해진다.

 

 

좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다. 알고 있는 사실을 귀로 듣는 것보다도 글로 읽으면 스스로 공감이 되는 게 독서의 장점이 것 같습니다. 위의 내용들이 사실 모르는 것은 아닌데, 책으로 읽으니 더욱더 와 닿고 의지가 생기게 되었습니다.

 

 

300페이지가 넘는 책에서 소개해주는 수 많은 기법들을 실천하기는 힘들겠지만, 그 중에 단 한가지에서라도 영감을 받아 좋은 습관을 갖게 된다면 대 성공이라고 생각합니다.

좋은 습관을 갖고 싶은데 잘 실행이 되지 않는분 or 익숙함에 취해 습관이란 생각 자체를 배제하시는 분들이 책을 읽으면 내 안에 숨어있던 의욕이 다시 살아나리라 생각합니다. 모두 좋은 습관으로 더욱더 행복한 삶이 되길 바라겠습니다!! 

 

 

<습관의 뿌리>